Remedios Caseros Para El Colon Irritado

Remedios Caseros Para El Colon Irritado
Remedios Caseros Para El Colon Irritado.Los síntomas del síndrome del intestino irritable o colon irritable pueden ser embarazosos e incómodos. Pero hay remedios caseros para el colon irritado para obtener un alivio.

Una vez que tenga un sistema para controlar sus síntomas, el colon irritable sera un problema menor en su vida.


Remedios Caseros Para El Colon Irritado


• Dado que el estrés es uno de los factores conocidos por desencadenar un ataque de colon irritado, aprenda a cortarlo con la meditación, el yoga, o un simple ejercicio de respiración como éste. Siéntese cómodamente, o acuestese. Dé vuelta a su atención al aire que entra y sale de su cuerpo. Cuando los pensamientos perturbadores que producen ansiedad se entrometen, centrese por completo en su respiración. Practique esto a diario.

• Mantenga un registro diario de los síntomas del colon irritable, señalando qué tipos de problemas que tiene y qué tan severos son. En esta revista, también anotar eventos estresantes que enfrenta en su día. De vez en cuando mirar hacia atrás en su diario. Si usted ve más los síntomas del colon irritable justo antes de los vuelos de avión o reuniones con su jefe, por ejemplo, puede haber una conexión. Una vez que haya detectado situaciones que parecen desencadenar los síntomas del colon irritable, busque maneras-como el uso de la técnica de respiración anteriormente-para hacer frente a ellos.

Remedios Caseros Para El Colon Irritado-Alimentación


• Reducir al mínimo los alimentos fritos, carnes, aceites, margarina, productos lácteos y otros alimentos grasos. Causan que su colon se contraiga violentamente, lo que puede conducir a la diarrea y el dolor abdominal.

• Evite los alimentos picantes. La capsaicina en los pimientos picantes, por ejemplo, hace que su intestino grueso entre en espasmos, que pueden causar diarrea.

• Reduzca el consumo de cafeína. Puede empeorar los síntomas al irritar sus intestinos.

• Evite los alimentos que se sabe causan flatulencia, incluyendo la col, las coles de Bruselas y el brócoli.

• No mastique chicle o caramelo que contiene edulcorantes . Entre los edulcorantes comunes en estos productos son el sorbitol y el manitol, el cual puede tener un efecto laxante. Son muy difíciles de digerir. Cuando las bacterias en el colon eventualmente se descomponen con estos “azúcares sin absorción,” se obtiene gas y diarrea.

• Deje de fumar. Nicotina contribuye a los brotes de colon irritable. Además, cuando usted fuma, usted traga aire, y las personas con colon irritado son muy sensibles a tener aire en su intestino.

• La fibra soluble absorbe el líquido en los intestinos, ayudando a prevenir la diarrea. Buenas fuentes son los frijoles, avena y algunas frutas, como las manzanas, las fresas y el pomelo.

• Si parece que no puede conseguir suficiente fibra soluble en su dieta, tomar un suplemento diario de psyllium, el principal ingrediente en suplementos de fibra dietética. A diferencia de los laxantes químicos, psyllium es seguro para tomar a largo plazo. Siga la etiqueta para las instrucciones de dosificación.

• Si el estreñimiento es su principal queja, coma fibra insoluble, que se encuentra en el trigo entero, salvado, otros granos integrales, vegetales de hojas verdes, y otros alimentos. La fibra insoluble suaviza las heces, lo que acelera su paso a través de los intestinos.

• Si usted no ha tenido mucha fibra en su dieta, aumentar la cantidad que come poco a poco. Agregar demasiada fibra de repente en realidad puede darle gas y la hinchazón. Comience con 8 g de fibra y aumente en un 3 o 4 g cada día hasta que esté hasta 30 g al día.

• Beba por lo menos seis a ocho vasos de agua al día para que la fibra se mueva suavemente a través de su sistema.

• Coma comidas pequeñas con más frecuencia en lugar de un par de comidas grandes cada día. Ingerir demasiada comida a la vez puede estimular en exceso el sistema digestivo.

• Comer lentamente ya que los comedores rápidos suelen tragar demasiado aire, que se convierte en gases intestinales molestos.

• Tener diarrea puede drenar las bacterias buenas que ayudan a prevenir que las bacterias dañinas crezcan fuera de control. Cuando tienes diarrea relacionada con el colon irritable, comer un montón de yogur contiene bacterias activas, tales como acidophilus.Tome prebioticos para este motivo. 
 Remedios Caseros Para El Colon Irritado-Té y el ejercicio

• Todos los días, beber una o dos tazas de té de menta, que relaja los intestinos, reduce los espasmos y alivia el dolor de gases. Asegúrese de comprar el tipo que contiene menta real, en vez de té negro con sabor a menta. Alternativamente, usted puede tomar las cápsulas de menta-aceite con recubrimiento entérico. El revestimiento se asegura de que el aceite alcance el intestino en lugar de romperse en el estómago. Tomar una o dos cápsulas tres veces al día, entre las comidas.

• Beba té de jengibre. jengibre alivia todo tipo de problemas digestivos, incluyendo el colon irritable. Para el té más fresco, rallar una media cucharadita de jengibre en una taza y verter en agua caliente, dejar reposar durante 10 minutos, colar el jengibre, y beber el té. 
• Siempre que sea posible, haga por lo menos 30 minutos de ejercicio no competitivo, como caminar. Ejercicio ayuda a aliviar el estrés, libera endorfinas analgésicas naturales, y mantiene su cuerpo-incluyendo tu sistema digestivo trabajando sin problemas.Remedios Caseros Para El Colon Irritado

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