Para mantenerse en forma y saludable, todos debemos tratar de comer una dieta balanceada. Esto significa que necesitamos comer alimentos de los cinco principales grupos de alimentos: carne y pescado, frutas y verduras, cereales, pasta y papas, productos lácteos en proporciones adecuadas.

Sin embargo, el vientre sensible de las personas con SII pueden reaccionar a ciertas frutas y verduras que contienen azúcares poco absorbidos, grasas, cereales a base de trigo, productos lácteos, especias picantes, café y algunos alimentos con alto contenido de fibra, lo que da lugar a la pregunta:

¿Qué Puedo Comer?

Todavía es posible comer una dieta rica y variada a la vez que se restringe los alimentos que pueden alterar su intestino.

Solo necesita tener algunas pautas:

  • reduzca su consumo de cebollas y legumbres (guisantes, lentejas y frijoles).
  • reduzca su consumo de manzanas y frutas que contienen piedras (los cítricos están bien)
  • reduzca su consumo de leche a no más de media pinta al día, use leche sin lactosa o suplemente con leches vegetales enriquecidas con calcio.
  • reducir los alimentos lácteos altos en grasa
  • reduzca su consumo de carne grasosa.
  • evite los alimentos picantes y las bebidas con cafeína.

Y beber bien también

Es importante beber suficientes líquidos durante el día para mantenerte bien hidratado, pero debes tener cuidado con algunas bebidas.

Las bebidas carbonatadas con gas pueden tender a causar hinchazón

El café, el té y muchas bebidas energéticas contienen cafeína , que puede estimular los espasmos del colon.

El alcohol puede irritar el intestino y puede causar diarrea. No tome más de dos unidades por día y tenga al menos dos días a la semana libres.

Polioles. Las mentas sin azúcar, el chicle, el agua con sabor y otros productos bajos en calorías pueden contener sorbitol, manitol o xilitol, que pueden causar diarrea si se consume demasiado.

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Algún consejo

  • Use su rastreador de síntomas para observar si se produce alguna reacción cuando come un alimento en particular. Para asegurarse de que la reacción ocurra en tres ocasiones distintas antes de restringirla de su dieta. Lleve este registro cuando vaya y consulte a su médico.
  • Pídale a su médico de cabecera que lo remita a un dietista registrado del estado si está luchando para hacer cambios o si está perdiendo peso como resultado de las restricciones dietéticas.
  • Recuerde que su dieta para el SCI no es una cadena perpetua. A medida que sus síntomas mejoren y gane confianza, puede acumular gradualmente los alimentos que ha excluido, un grupo a la vez, para tratar de volver a una dieta normal.
  • Realice cambios en su dieta de forma gradual y planificada y luego podrá ver si han funcionado. Haga los cambios fáciles primero.
  • El consejo dado en esta sección puede no ser adecuado para niños pequeños con SII. Los padres deberán hablar sobre la dieta de sus hijos con un dietista pediátrico registrado en el estado.