Dieta Para Desinflamar El Colon Irritable

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Dieta Para Desinflamar El Colon Irritable.La enfermedad inflamatoria intestinal, es una enfermedad crónica que causa la inflamación de los intestinos. Hay dos tipos principales : colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn. 

Hay similitudes y diferencias en estas dos condiciones. La colitis ulcerosa implica la zona del intestino conocido como el intestino grueso o colon. El revestimiento interno del intestino se vuelve rojo e inflamado y las úlceras se desarrollan. En Colitis ulcerativa el área rectal suele ser la más afectada a causa de la diarrea frecuente. 


Las heces contienen moco y sangre, si el revestimiento del colon ha sido dañado. En la enfermedad de Crohn, el íleon terminal (la última parte del intestino delgado), y algunas partes del intestino grueso, por lo general se ven afectados. Sin embargo, la enfermedad de Crohn puede atacar en cualquier parte del tracto gastrointestinal. La pared entera del intestino se inflama y la inflamación se extiende mucho más profundamente en las capas de la pared intestinal que en la colitis ulcerosa. Como resultado, existe una gran importancia  conocer habitos y que incluir en tu  dieta para desinflamar el colon irritable.

 

Dieta Para Desinflamar El Colon Irritable


 
1.- Cómo identificar los síntomas.
  • Los síntomas más comunes de la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn son el dolor abdominal y diarrea.
  • Dado que la diarrea puede ser grave, a veces, la deshidratación, descenso de la presión arterial y la anemia puede ocurrir debido a la pérdida de sangre a través del recto. Otros síntomas de  colon irritable incluyen: estreñimiento, fiebre, escalofríos, pérdida de peso y fatiga.
  • La pérdida de nutrientes y líquidos con frecuencia causa la pérdida de peso y desnutrición. Es importante consumir una dieta adecuada y apropiada para ayudar a  desinflamar el colon irritable ya que la absorción de nutrientes es un problema continuo. 

2.- Come comidas pequeñas cada 3 o 4 horas.
  • Esto es importante para ayudar a tu sistema digestivo a recuperarse y evitar que trabaje muy duro. Vas a absorber más nutrientes al hacer esto y será menos probable que tengas dolor abdominal, mientras que comes.
  • Come 3 comidas pequeñas y 3 aperitivos todos los días.
  • Utiliza platos pequeños para las comidas para ayudar a evitar comer demasiado a la vez.


3.- Come alimentos ricos en fibra cuando estás teniendo síntomas.
  • Estos alimentos son más fáciles de digerir y tienen menos probabilidades de causar problemas digestivos.
  • Se recomienda el pan, panecillos, cereales y pastas hechas con harina blanca en lugar de harina de trigo o de centeno.
  • Selecciona el arroz blanco en lugar de arroz con los colores más oscuros.
  • Elije los alimentos envasados ​​con menos de 2 gramos de fibra por porción.
  • Evite el maíz, habas, frijoles pintos, frijoles blancos, frijoles rojos y frijoles negros.
  • Come alimentos que están bien cocinados, sin semillas, jugos de verduras y patatas sin piel.
  • Evita la  mayoría de las frutas salvo plátanos maduros, manzanas peladas y melón.
  • Evita los frutos secos como pasas y ciruelas pasas.


4.-Toma líquidos en abundancia.
  • Prevenir la deshidratación es muy importante.
  • Bebe por lo menos 8 vasos de agua al día.
  • Evita las bebidas con cafeína.


5.-Come alimentos que contienen  probióticos cuando no tienes síntomas.
  • Los probióticos se encuentran naturalmente en muchos alimentos, especialmente los de alto contenido de fibra, incluyendo ciertas frutas, verduras y granos. También se agregan a menudo a los suplementos dietéticos y algunos alimentos procesados, tales como yogur, mezclas de bebidas y barras de reemplazo de comidas. 
  • Los probióticos son microorganismos vivos beneficiosos para la digestión. Ellos contribuyen a las buenas bacterias que residen en nuestro tracto digestivo. Se encuentran en el yogur y algunos productos lácteos.


6.- Toma unas multivitaminas.
  • Es posible que tengas que tomar más vitaminas y minerales debido a tus síntomas actuales. La diarrea puede causar que en tu cuerpo se agoten ciertas vitaminas y minerales. 
  • Puedes pedir consejo a un dietista  o farmacéutico acerca de los diferentes tipos de multivitaminas si no estás seguro de cuál elegir.
  • Evita el consumo de vitaminas individuales excesivas o minerales, como la vitamina A, D o E. que son solubles en grasa y se pueden almacenar en el cuerpo que puede causar toxicidad. 

7.- Evita los alimento altos en grasas.
  • Estos alimentos pueden causar dolores de estómago y que la diarrea empeore.
  • Usa leche baja en grasa y quesos.
  • Elije carnes magras como el pollo sin piel, cortes de lomo de carne, pescado a la parrilla y el atún.
  • Limita las grasas y aceites a menos de 8 cucharaditas por día. Esto incluye: la mantequilla, la margarina, el aceite de cocina, crema y manteca de cerdo.
  • Evita los alimentos fritos. 


Durante los períodos en que tu no tienes síntomas, debes incluir granos enteros y una variedad de frutas y verduras en tu dieta para desinflamar el colon irritable. No es raro que algunas personas sufren de estreñimiento después de episodios de diarrea excesiva. Te ayudará con estos síntomas incluir alimentos ricos en fibra más altos  pero en cantidades pequeñas sin excesivos y continuar bebiendo mucho líquido. Dieta Para Desinflamar El Colon Irritable

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